2020广西教师招聘考试：如何克服考前焦虑情绪?

发布时间：2020-02-18 12:06:33 作者：邓老师 热度：

　　【导读】许多考生考前都会有一些焦虑情绪，那么如何能够很好的克服考前焦虑情绪呢?广西教师招聘考试网今日就来给大家支几招吧~

　　一、我们可以用艾利斯的理性情绪疗法，也就是ABC理论，去调整我们的认知。比如说有些考生会认为，如果自己的教师招聘考试通不过，公务员考试通不过，那么就会对不起自己，对不起家人，所以一定要通过。这个时候实际上我们对这个考试的认知，是出现一些误差的，这就是一种不合理的信念。在考试过程当中，除了我们个人努力，还会有各种各样的客观因素影响到我们是否成功备考。所以说，我们对于考试一个比较合理，理性的看法应该是，我尽自己最大的努力去学习，其他的顺其自然。

　　这是一个比较合理的认知，不会给自己太大压力，也不会让自己有太多的这个焦虑情绪。

　　二、我们还可以进行肌肉放松训练，比如我们可以把全身的大肌肉群绷紧，然后放松，绷紧，放松，交替进行，这样我们可以体验那种放松的感觉，进而缓解自己的焦虑情绪。

　　三、我们可以慢跑或者散散步，听听音乐，可以帮助我们减轻焦虑的情绪。

　　四、我们可以进行积极的自我暗示，比如睡觉前或者早上起来的时候给自己说，我可以，我能行。给自己注入一些积极的心理暗示，可以帮助自己增强自信心。同时，自信心强了会降低自己的焦虑情绪。

　　五、可以通过饮食来缓解焦虑。经过调查表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量的消耗维生素C，所以考生可以经常食用一些富含维生素C的食物，尽量不要吃大量的大鱼大肉等较难消化的食物，这样可以在一定程度上缓解焦虑。

　　以上就是本期“2020广西教师招聘考试：如何克服考前焦虑情绪?”的全部内容了，如想了解更多广西教师招聘考试报考指南或广西教师招聘考试考试内容等相关信息的，尽在广西教师教师招聘考试网~

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